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明星都在用的懒人减肥法:边吃边瘦,让我2个月轻松瘦32斤!

2019-09-30来源:通化热线



新年到啦!大家大吃大喝的同时也会发现,每年这时候,都特容易长肉。

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各种节日聚会扎堆,应酬多,刚过完圣诞、元旦,又有公司年会,春节回老家亲戚和朋友又聚……大餐是一顿接一顿,免不了要大吃大喝,一不小心就体重飙升,连秤都不敢上,急。

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别说我等凡人,连一向对身材管理严苛的女明星,最近连续好几位因长胖上了微博热搜。


比如:韩国的国民初恋—裴秀智,中国锦鲤少女—杨超越,《创造101》冠军C位—孟美岐等,仔细看照片和视频,胖的速度一个比一个惊人,气质变化挺大的。

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?左图秀智为去年机场照,右图为近期出席活动照

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八卦杂志评论:原本五官精致秀美的秀智,脸圆了一大圈,感觉整个人变得很喜庆。

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就在不久前,12月15日,杨超越出席2018 「影响中国」荣誉盛典的颁奖礼上,穿黑色紧身裙,上半身和大腿肉感十足,网友都说她胖了,瞬间新闻登上热搜第一,她随即发微博,诚实回应承认长胖,果然是耿直少女。

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另外同组合的孟美岐也胖了,原本性感迷人的她,最近参加节目大秀热舞,腰上的肉都快溢出屏幕了……


孟美岐刚出道vs近期活动照


粉丝留言说,目测比刚出道时胖了10斤,还调侃:“这团成名作燃烧我的卡路里,结果一堆人都在发胖“,吓得我赶紧扔了手中的汉堡薯条汽水。

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看来,不管是明星还是普通人都会面对年底发胖的问题。


每个人,应该都希望自己春节回老家时又瘦又美吧,在七大姑八大姨面前,在久未见面的老同学面前,听他们夸一句:“哎哟,瘦了不少啊。”想想都美,可奈何大部分人,立再多减肥的flag,总因坚持不了而放弃,忧伤。

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很多人都想减肥,拥有好身材,可是很少人知道怎样科学减肥,更少人能够真正做到。


比如:


节食吧,饿的头晕眼花,瘦的快,可反弹更快。

吃水煮餐,难吃,清汤寡水,吃两天就受不了了。

运动,理想是美好的,坚持却太难。

吃泻药或减肥药,更是容易伤身,而且会反弹。


其实,上面的方法,我都试过......甚至凡是网上能搜到的,甭管靠不靠谱的减肥方法,我都拿自己当小白鼠一一试验过,就是这样一个狂热减肥爱好者,甚至不惜以伤害身体为代价。


减肥这件事,我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏,身体机能变差,各种病,走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定(体脂率18%)的地步。


????上图是142斤,110斤对比图?


所以特别想有个机会,把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸,一是为防止更多的人犯了和我一样的错误,避免盲目减肥恶果。二是想把我学到的这套风靡全球大半个明星圈的科学饮食疗法,以及如何在2个月内狂瘦32斤的方法分享给你们,希望大家少走弯路,健康轻松瘦下去。

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先自我介绍一下吧,我叫阿珂。


是一位圈内还算小有名气的营养教练,曾为很多当红一线明星,提供日常饮食搭配的咨询和指导服务。

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|当红影视香港明星:陈小春,何家劲


别看我眼前看起来身材匀称,状态超好。其实不妨告诉你们,我几年前曾是个自卑的小胖妞。从142斤到110斤变化有多大?瘦下来,人生果真会开挂。

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?读书时期的我,因父母闹离婚,加上当时高考的双重压力,每天都心情极差,只能通过疯狂吃零食和甜点来解压,养成了暴饮暴食的怀习惯。



奶奶从小就宠溺我,不但不会劝阻,为了哄我开心,一手好厨艺能每天整四顿媲美五星级厨师的美味,全是高脂高热量的大鱼大虾大肉投喂,连续几年下来,让我的体重一路狂飙从113到145斤!



20岁出头,正是每个女生爱美的年纪,被全班同学嘲笑过“胖妹”。曾经的我,会因在商场逛一整天,买不到合适的衣服,偷偷哭过,但真正让我痛下决心去减肥,是因身体亮起了红灯。

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因为太胖,懒得动,那时抵抗力极差,动不动就感冒,过敏,肠胃炎,三天两头往医院跑。肥胖带来的负面影响,除了身体,更多的是心理的极度自卑,情绪不稳定,易燃易炸。


每次起床,看到镜子里死气沉沉的面孔,提不起兴趣做任何事,就想宅着,不见任何人,觉得人生无望。我都瞧不起这样的自己,何况别人,真的不想在本该最好的年纪,又丧又胖又丑。

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????肚子上的肉,不忍直视


不想看着自己身体一天天变差,我开始尝试各种减肥方法,文章最初提到减肥的坑:节食,吃白水煮青菜,运动,减肥药……每个坑我都扎实踩过。


感受最深的是,你不能要求一个吃货完全拒绝美食,这等于要她的命!


如果不能吃美食,即便瘦下来的人生,又有什么意义?



于是我便开始研究食物,尤其观察那些公认保养很好的明星的饮食,为什么她们照常吃吃吃,还可以十年如一日,那么瘦,那么美?


扎进这个圈子后,我才发现这个只属于圈内人的秘密,不管是娃娃脸的张韶涵,大美女范冰冰,美丽教主伊能静……她们都提到过一种“低碳饮食”方法,据说维密的模特就是这样保持身材的。

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这激发了我很大的兴趣,为了研究的更透彻,我买了30多本相关专业的书死啃,关注100多个减脂大V,不仅和全国最有名的营养学名师交流,还不远万里飞到美国深造,学最前沿的营养学知识。

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????天天泡图书馆,钻研100多本营养学书籍


为了让自己学得更扎实,后来还报考NAFC美国国家健康认证协会营养教练,中途很辛苦,几度想过要放弃,但通过的时候特开心,要知道,这个证在业内的权威性非常高,通过率不到10%。

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????看到我的名字了吗


回国后,我把这些欧美最前沿的理论知识,融合亚洲人的饮食和习惯,运用到实践中,独创了一套新的体态管理方法,取名”狐狸体态“,它不仅可以让你健康的瘦下来,不反弹。而且还能调理身体机能,让你的身体状态和精神面貌,一天天变得更活力年轻,亲鉴十分有效

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在减肥那段日子,我天天晒朋友圈的减肥餐是这样的:



美味又减脂,很简单,5-10分钟就能做出来,连厨艺小白都会做,我在课程会详细的教你。

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而我前后的改变是这样的,前面也po过


????瘦32斤后,感觉穿什么都好看


你不瘦下来,永远不会知道自己有多漂亮!连自己的身材都控制不了,就别谈控制自己的人生了。


你的身材,决定了你的阶层
你也能抓到这种晋升阶层的机会

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其实这种饮食方法,发生巨大改变的不仅仅是我。按我说的方法食疗后我妈的变化也特别大!整个人心态和气质变得好年轻。


她以前一直都是胖胖的,不大自信,加上前几年和父亲离婚,感情不顺利,让她脾气变得特暴躁,常生闷气,还动不动拿我开刀。


????前后瘦了18斤


瘦完整个人变了很多,爱笑,自信的不得了,前段时间还参加了社区的旗袍社,和阿姨们比靓来着!看到身边的朋友,特别是我最爱的妈妈,一天天变得自信又漂亮,让我很成就感,我也希望让更多的人受益。


我相信,胖了50多年的人都能瘦下去,那么99%的人也一定可以。

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事实证明,确实如此。去年,我出品的第一期科学健康瘦身课,一经上线,全网火爆,目前累计付费人数超过8W人,口碑特别好,被学员评为“最靠谱接地气的减肥指南”


????百万人气导师


在学员群里,好消息不断,一个比一个厉害





不管是遗传性肥胖,还是小体重,都能轻松瘦,以下来自群里的真实评论,瘦下来看感觉人都变开心了很多很多。


????逆袭的阿珂妈妈,前后瘦了18斤

????变美的准新娘

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